De stille vergelijking in je hoofd
Bijna iedereen kent het gevoel: je scrolt door sociale media, hoort een verhaal van een collega of ziet een buur die lijkt alsof alles perfect geregeld is. Zonder dat je het wilt, begint er een stemmetje in je hoofd: waarom lukt het hen wel en mij niet? Het lijkt soms alsof anderen hun leven beter op orde hebben dan jij.
Dit gevoel is heel menselijk en komt vaker voor dan je denkt. Toch klopt het beeld meestal niet. Wat je ziet van anderen is een klein stukje van hun leven, vaak het beste stukje. De minder leuke kanten blijven onzichtbaar, terwijl jij van jezelf wél alles kent: de twijfels, fouten en onzekerheden.
Hoe je brein je voor de gek houdt
We vergelijken onze binnenkant met de buitenkant van anderen
Jij ziet je eigen zorgen, onhandige momenten en mislukkingen van heel dichtbij. Van anderen zie je vooral de buitenkant: een glimlach, een nieuwe baan, een leuk vakantieplaatje. Je brein maakt daar al snel een vergelijking van. Dat voelt alsof je een filmtrailer van iemand anders vergelijkt met de rauwe, ongeknipte versie van je eigen leven.
Doordat je jezelf zo goed kent, vallen je eigen minpunten extra op. Bij anderen mis je die details. Daardoor lijkt het alsof zij meer controle, succes of geluk hebben, terwijl je simpelweg minder van hun worstelingen ziet.
Sociale media versterken het effect
Platforms als Instagram, TikTok en LinkedIn laten vooral hoogtepunten zien. Mensen delen zelden hun diepste onzekerheden of dagelijkse tegenvallers. Toch vergelijkt jouw brein zich met dat ideale plaatje, alsof het de volledige werkelijkheid is. Dat kan het gevoel versterken dat jij achterloopt of iets mist.
Belangrijk om te onthouden is dat sociale media een soort etalage zijn. Je ziet wat mensen willen laten zien, niet wat er echt allemaal speelt. Achter een glimlach kan stress zitten, achter succes kan twijfel verborgen zijn.
Wat je kunt doen om eerlijker te kijken
Sta stil bij wat je niet ziet
Als je merkt dat je denkt dat iemand het beter voor elkaar heeft, stel jezelf dan een simpele vraag: wat weet ik eigenlijk niet over deze persoon? Misschien zijn er zorgen over gezondheid, geld, relaties of werk waar jij niets van weet. Door bewust stil te staan bij het onzichtbare deel, wordt het beeld automatisch realistischer.
Focus op je eigen koers
Vergelijken kost energie die je ook in jezelf kunt steken. In plaats van te denken waarom zij en ik niet, kun je je afvragen welke kleine stap jij zelf vandaag kunt zetten. Dat kan iets heel eenvoudigs zijn, zoals een taak afronden waar je tegenop ziet, een lastig gesprek voeren of eindelijk iets plannen dat je al lang wilt doen.
Je leven hoeft niet perfect te zijn om waardevol te zijn. Iedereen loopt zijn eigen route, met eigen tempo en eigen hindernissen. Zodra je je aandacht meer richt op wat voor jou werkt, wordt het gevoel dat anderen alles beter voor elkaar hebben vaak al een stuk zachter.
Wees milder voor jezelf
Misschien verwacht je van jezelf dat je alles tegelijk moet kunnen: carrière, relaties, gezondheid, vrije tijd en persoonlijke groei. Maar niemand scoort op alle terreinen tegelijk even hoog, ook al lijkt dat soms zo. Door realistischer en milder naar jezelf te kijken, wordt het makkelijker om te zien dat je het waarschijnlijk beter doet dan je denkt.
