Waarom voel ik zo vaak koude handen en voeten
Koude handen en voeten zijn vervelend, maar vaak goed te verklaren. Meestal heeft het te maken met de doorbloeding van je lichaam. Je lijf geeft voorrang aan belangrijke organen zoals hart en hersenen. Je handen en voeten liggen het verst van je hart en worden daardoor als eerste kouder. Toch kan er meer aan de hand zijn als je er vaak of extreem last van hebt.
Doorbloeding en bloedvaten
Wanneer het koud is, vernauwen je bloedvaten zich om warmte vast te houden. Daardoor stroomt er minder bloed naar je uiteinden en worden je handen en voeten koud. Sommige mensen hebben van nature nauwere bloedvaten of een lagere bloeddruk, waardoor ze hier sneller last van krijgen. Roken, weinig bewegen en veel stress kunnen de doorbloeding verder verminderen en de klachten versterken.
Rol van je schildklier en je stofwisseling
Een trage schildklier kan ook zorgen voor het constant koud hebben, vooral in handen en voeten. Je stofwisseling draait dan op een lager pitje, waardoor je lichaam minder warmte produceert. Naast koude extremiteiten kun je dan ook moeheid, gewichtstoename, droge huid of haaruitval merken. Bij dit soort klachten is het verstandig om je huisarts te vragen om verder onderzoek.
Wanneer zijn koude handen en voeten normaal
Bij veel mensen zijn koude handen en voeten vooral een reactie op omgevingstemperatuur en leefstijl. Zit je lang stil achter een bureau of op de bank, dan koelen je uiteinden sneller af. Ook een laag vetpercentage, weinig spiermassa en dunne kleding maken je gevoeliger voor kou. In deze gevallen zijn koude handen en voeten vooral ongemakkelijk, maar meestal niet gevaarlijk.
Vrouwen, hormonen en kougevoel
Vrouwen hebben gemiddeld vaker last van koude handen en voeten dan mannen. Hormonale schommelingen kunnen invloed hebben op je bloedvaten en temperatuurbeleving. Tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap of overgang kun je merken dat je het sneller koud hebt of juist last hebt van opvliegers en daarna sterk afkoelt. Dit is meestal onschuldig, maar kan wel erg hinderlijk zijn.
Wanneer moet je naar de huisarts
Altijd koude handen en voeten kunnen soms wijzen op een onderliggende aandoening. Verkleuring van je vingers of tenen naar wit, blauw of paars, pijn of tintelingen, wondjes die slecht genezen of grote verschillen tussen links en rechts zijn signalen om serieus te nemen. Ook als je plotseling veel meer last krijgt dan voorheen is medisch advies verstandig.
Wat kun je zelf doen
Bewegen is een van de beste manieren om je doorbloeding te stimuleren. Sta regelmatig op, loop even rond en beweeg je handen en voeten actief. Draag warme, maar niet knellende sokken en schoenen, en kies voor laagjes kleding. Probeer stress te verminderen, stop met roken en zorg voor voldoende eten en drinken, want een lege maag en te weinig vocht maken je sneller koud. Blijf je ondanks deze aanpassingen ernstige klachten houden, laat je dan onderzoeken zodat een duidelijk antwoord op de vraag waarom je altijd koude handen en voeten hebt, gevonden kan worden.
