Waarom je maag borrelt als je honger hebt
Het bekende rommelende gevoel in je buik net voor de lunch is voor veel mensen herkenbaar. Toch schrikken sommige mensen van die harde geluiden of vragen zich af of er iets mis is met hun spijsvertering. Gelukkig is een borrelende maag meestal heel normaal en zelfs een teken dat je lichaam goed werkt.
Wat er precies in je buik gebeurt
Je maag en darmen zijn voortdurend in beweging. De spieren in de darmwand maken knijpende bewegingen om voedsel, vocht en lucht door je spijsverteringskanaal te verplaatsen. Dit proces heet peristaltiek. Wanneer de maag wat leger is, weerkaatsen deze bewegingen en de aanwezige lucht makkelijker, waardoor je de borrelende geluiden duidelijker hoort.
De rol van hongerhormonen
Als je een tijdje niet hebt gegeten, stijgt de aanmaak van het hormoon ghreline. Dit hormoon geeft je hersenen het signaal dat het tijd is om te eten. Tegelijk zorgt het ervoor dat je maag alvast begint samen te trekken en meer maagsap gaat produceren, alsof je lichaam zich voorbereidt op een komende maaltijd.
Waarom het soms zo hard klinkt
Doordat er weinig voedsel in je maag en darmen zit, bewegen vooral lucht en maagsappen heen en weer. Lucht geleidt geluid beter dan een gevulde maaginhoud, waardoor de normale spijsverteringsgeluiden versterkt worden. In een stille ruimte, bijvoorbeeld tijdens een vergadering, vallen die geluiden extra op en lijken ze harder dan ze werkelijk zijn.
Wanneer is een borrelende maag normaal
Af en toe borrelen, rommelen of knorren is volledig normaal. Zeker wanneer je al enkele uren niet hebt gegeten of wanneer je vlak voor een maaltijd zit, is dit een logische reactie van je spijsverteringssysteem. Ook na het eten kan de maag nog een tijdje borrelen doordat de spijsvertering dan op volle toeren draait.
Signalen dat er meer aan de hand kan zijn
Worden de geluiden steeds gevolgd door buikpijn, diarree, misselijkheid of een opgeblazen gevoel, dan kan er meer spelen dan alleen honger. Denk bijvoorbeeld aan voedselintoleranties, prikkelbare darm of een infectie. In dat geval is het verstandig je klachten een tijdje bij te houden en bij twijfel je huisarts of diëtist te raadplegen.
Wat je zelf kunt doen tegen de geluiden
Als je de borrelende geluiden vervelend vindt, kan een regelmatiger eetpatroon helpen. Door op vaste momenten te eten, voorkom je dat je maag extreem leeg raakt. Kies daarnaast voor vezelrijke producten, voldoende drinken en rustig eten om extra luchtinslikken te beperken.
Wanneer medische hulp zinvol is
Zoek hulp als het gerommel samengaat met duidelijke alarmsignalen, zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, bloed bij de ontlasting, hevige of aanhoudende buikpijn of als je dagelijkse bezigheden erdoor worden beperkt. Franconique kan je helpen om jouw eetpatroon in kaart te brengen en om samen te kijken of je klachten vooral met voeding of mogelijk met iets anders te maken hebben.
