Wat bedoelen we met een micromoment?
Een micromoment is een heel kort ogenblik waarop je onbewust een kleine beslissing neemt. Het zijn die split-second momenten waarop je je telefoon pakt, een gedachte volgt of juist ergens van wegklikt. Ze lijken onbelangrijk, maar samen bepalen ze hoe jouw dag voelt en wat je uiteindelijk doet.
Denk aan het moment dat je wakker wordt en automatisch naar je telefoon grijpt. Of dat kleine ogenblik waarop je twijfelt of je nog een aflevering kijkt, of toch naar bed gaat. Dat zijn micromomenten: kort, alledaags en vaak onzichtbaar voor jezelf.
Hoe herken je micromomenten in je eigen dag?
De kleine keuzes rond je telefoon
Een groot deel van je micromomenten speelt zich af rond je smartphone. Het moment waarop je tijdens het koken even een recept opzoekt en eindigt op social media. Of dat ogenblik waarop je een melding ziet en besluit direct te reageren, terwijl je eigenlijk met iemand in gesprek was. Het gaat zo snel dat je nauwelijks merkt dat je een keuze maakt.
Je kunt ze herkennen door jezelf gedurende de dag af en toe af te vragen: waarom pak ik nu mijn telefoon? Had ik hier net een klein keuzemoment? Vaak ontdek je dat je veel meer op de automatische piloot doet dan je dacht.
Micromomenten in gesprekken
Ook in gesprekken zitten micromomenten. Het moment waarop je besluit iemand uit te laten praten, of juist invalt. Het ogenblik waarop je kiest om een eerlijk antwoord te geven, of het een beetje mooier voor te stellen. Die beslissingen voelen klein, maar bepalen of een gesprek fijn, ongemakkelijk of juist oppervlakkig wordt.
Als je achteraf denkt: dit gesprek liep niet helemaal zoals ik wilde, dan spelen die korte keuzemomenten daar vaak een rol in. Je merkt ze niet op, maar je voelt wel het resultaat.
Waarom zijn micromomenten zo belangrijk?
Ze vormen je gewoontes
Micromomenten stapelen zich op tot gewoontes. Eén keer snoozen maakt niet uit, maar het micromoment waarop je elke ochtend kiest voor nog vijf minuten, wordt uiteindelijk je standaard. Hetzelfde geldt voor even op je telefoon kijken, nog een koekje pakken of nog snel een mail beantwoorden voordat je stopt met werken.
Omdat micromomenten zo klein zijn, vallen ze nauwelijks op. Maar juist daardoor kun je ongemerkt patronen ontwikkelen waar je later last van hebt, of waar je juist veel aan hebt.
Ze beïnvloeden je gevoel aan het einde van de dag
Aan het einde van de dag heb je vaak een algemeen gevoel: het was een drukke dag, een fijne dag of juist een rommelige dag. Dat gevoel komt zelden door één groot moment. Het ontstaat door al die kleine keuzes tussendoor. Kies je steeds voor haast, voor afleiding of voor uitstel, dan voelt je dag vaak onrustig. Kies je wat vaker voor pauze, aandacht of afronden, dan merk je meer rust.
Kun je micromomenten bewust gebruiken?
Eén seconde extra voor je kiest
Je hoeft je dag niet volledig te plannen om micromomenten anders te gebruiken. Een simpele truc is om jezelf één seconde extra te geven voordat je reageert. Voordat je op je telefoon kijkt, voordat je ja zegt, voordat je een nieuw filmpje start. In die ene seconde kun je je afvragen: wil ik dit nu echt, of doe ik het op de automatische piloot?
Door af en toe zo’n micromoment bewust te pakken, merk je dat je meer regie krijgt over je dag. Je hoeft niets drastisch te veranderen, maar die mini-pauzes zorgen er wel voor dat je keuzes minder toevallig worden en beter passen bij wat jij eigenlijk belangrijk vindt.
