Waarom voelen je handen ‘s nachts tintelend aan?
Word je ‘s nachts wakker met tintelende, slapende handen? Dat voelt vreemd en soms zelfs een beetje beangstigend. Gelukkig is het vaak goed te verklaren. In veel gevallen is er niets ernstigs aan de hand en komt het door de manier waarop je ligt of hoe lang je in dezelfde houding blijft.
Wanneer een zenuw in je arm of pols wordt afgekneld, kan deze tijdelijk minder goed signalen doorgeven. Je hersenen krijgen dan minder informatie uit je hand en dat merk je als tintelingen, een doof gevoel of een soort elektrische prikkels.
Veelvoorkomende oorzaken in het dagelijks leven
Je slaaphouding
Een van de simpelste oorzaken is je slaaphouding. Als je bijvoorbeeld met je arm onder je kussen, hoofd of lichaam ligt, druk je de zenuwen en bloedvaten in je arm dicht. Lig je lang in zo’n houding, dan vallen je handen sneller ‘in slaap’. Vaak merk je dat het gevoel weer terugkomt zodra je gaat bewegen of van houding wisselt.
Telefoon en laptop overdag
Ook wat je overdag doet, kan meespelen. Veel typen op een laptop, langdurig op je telefoon scrollen of gamen zorgt ervoor dat je pols in een gebogen houding staat. Hierdoor komt er druk op de zenuw in je pols, de nervus medianus. Dit kan ‘s nachts extra opvallen, omdat je dan minder afgeleid bent door andere prikkels.
Strakke sieraden of kleding
Het klinkt onschuldig, maar een strak horloge, armband of nauw elastiek in de mouw kan net genoeg druk geven om tintelingen uit te lokken. Vooral als je hiermee gaat slapen en je arm ook nog eens onder je lichaam ligt, kunnen je handen sneller doof aanvoelen.
Wanneer kan er meer aan de hand zijn?
Carpaal tunnel syndroom
Een bekende oorzaak van nachtelijke tintelingen is het carpaal tunnel syndroom. Hierbij raakt de zenuw in de pols bekneld in een soort smalle tunnel. Je merkt dan vaak tintelingen in duim, wijs- en middelvinger. Het valt op dat het vooral ‘s nachts of vroeg in de ochtend opspeelt en dat je soms je hand moet schudden om het gevoel wat terug te krijgen.
Nek of schouder als bron
Niet alle klachten komen uit de pols. Soms zit de oorzaak hoger, bijvoorbeeld in je nek of schouder. Een vastzittende spier, een knelling rond een nekwervel of lang achter elkaar in dezelfde houding zitten kan de zenuwen richting je arm irriteren. Dit uit zich dan als een slapend gevoel, pijn of tintelingen in hand of vingers, vooral wanneer je ontspant of gaat liggen.
Wat kun je zelf doen tegen slapende handen?
Kleine aanpassingen in je routine
Je kunt veel proberen voordat je naar een arts gaat. Let op je slaaphouding en voorkom dat je met je arm onder je lichaam ligt. Leg eventueel een extra kussen onder je armen zodat je polsen in een neutrale, rechte houding blijven. Overdag helpt het om regelmatig even pauze te nemen als je veel typt of je telefoon gebruikt, en je polsen niet langdurig te buigen.
Merken je dat het ondanks deze aanpassingen niet minder wordt, of dat je minder kracht krijgt in je handen, is het verstandig je huisarts te raadplegen. Die kan meedenken, onderzoeken of er meer speelt en zo nodig doorverwijzen. Zo houd je je handen gezond, zowel overdag als ‘s nachts.
