Wat is oogtrillen precies
Bij oogtrillen denk je misschien meteen aan je oogbol die heen en weer schiet, maar meestal gaat het om kleine spiertjes in je ooglid. Je voelt dan een kort, zenuwachtig trillen, vaak aan één oog. Het ziet er voor anderen bijna nooit dramatisch uit, maar voor jou kan het irritant en verontrustend zijn.
Artsen noemen dit verschijnsel myokymie van het ooglid. Het zijn onwillekeurige spiersamentrekkingen die vanzelf weer weggaan. Het is dus geen teken dat je zicht direct slechter wordt of dat er iets mis is met je oog zelf.
De meest voorkomende oorzaken
Vermoeidheid en stress
De grootste boosdoener is vaak een combinatie van te weinig slaap en te veel spanning. Je lichaam zoekt manieren om te laten merken dat het genoeg is geweest. Een trillend ooglid is zo'n subtiel signaal. Lange werkdagen achter een scherm, deadlines of zorgen thuis versterken dit effect.
Caféine en alcohol
Veel koffie, energiedrankjes of cola kunnen de zenuwen in je spieren prikkelbaarder maken. Ook alcohol kan hieraan bijdragen. Je merkt het niet direct na een kop koffie, maar meerdere koppen per dag kunnen ervoor zorgen dat je oog ineens begint te trillen, vooral als je daarbij ook moe of gestrest bent.
Lang naar schermen kijken
Als je uren achter elkaar naar een beeldscherm tuurt, knipper je minder met je ogen. Je ogen worden droger en je oogspieren raken vermoeid. Dit kan het trillen uitlokken. Een simpel schermpauze van een paar minuten kan soms al verschil maken.
Droge ogen en irritatie
Contactlenzen, airco, verwarming of veel wind kunnen je ogen uitdrogen. Ook dan moeten je oogspieren harder werken om goed scherp te stellen en comfortabel te blijven. Bij sommige mensen leidt dat tot een trillend ooglid, vooral aan het eind van de dag.
Wanneer hoef je je geen zorgen te maken
In de meeste gevallen is oogtrillen onschuldig. Het duurt dan een paar seconden tot hooguit een paar dagen en verdwijnt vanzelf. Je hebt geen pijn, je ziet niet dubbel en je hebt verder geen andere klachten. Vaak merk je dat het trillen minder wordt als je beter slaapt, wat rustiger aan doet of minder koffie drinkt.
Zoek je naar een simpele vuistregel: als het trillen kortdurend is, niet elke dag terugkomt en je verder geen rare verschijnselen hebt, is er meestal niets ernstigs aan de hand.
Wanneer is het verstandig een arts te bellen
Hoewel oogtrillen meestal onschuldig is, zijn er situaties waarin het goed is om een huisarts of oogarts te raadplegen. Dat geldt bijvoorbeeld als het trillen wekenlang vrijwel dagelijks terugkomt en niet minder wordt als je meer rust neemt en minder prikkels opzoekt.
Ook als niet alleen je ooglid trilt, maar een groter deel van je gezicht, zoals je wang of mondhoek, is het verstandig verder onderzoek te laten doen. Dit geldt ook wanneer je naast het trillen ineens slechter gaat zien, dubbel ziet, duizelig wordt of zwakte in je gezicht of arm voelt. Dat hoeft nog steeds niets ernstigs te betekenen, maar dit zijn klachten waar een arts naar moet kijken.
Wat je zelf meteen kunt proberen
Je kunt vaak zelf al veel doen. Probeer een paar avonden echt op tijd naar bed te gaan en schermen wat eerder uit te zetten. Beperk je koffie- en energiedrankjes tot een paar per dag en drink tussendoor voldoende water. Neem tijdens je werkdag regelmatig korte pauzes waarin je even wegkijkt van je scherm of een klein rondje loopt.
Vaak merk je binnen enkele dagen dat het trillen minder wordt of helemaal verdwijnt. Blijft het aanhouden of vertrouw je het niet, dan is een kort overleg met je huisarts een logische volgende stap.
